夜トマトダイエットの基本ルール
夜トマトダイエットの基本的なルールは4つあり、今度挑戦ようと思っている人はチェックしておいてください。
ルール1
夕食と一緒にトマトを摂るということで、食べ方としては、生トマトをスライスするのでもいいですし、プチトマトを使ったサラダでもＯＫです。加熱調理するのなら更に効果的で、食事の時の飲み物をトマトジュースにするのでも構いません。調味料にケチャップやトマトピューレ、ホールトマトを利用するのも手です。
ルール2
継続させるということで、最低でも3ヶ月、できれば6ヶ月間は続けることが重要です。人間の肌や爪の生え変わりなど体内サイクルを東洋医学的な観点からみると、その平均は6ヶ月ということで、つまり人間の身体は6ヶ月続いた状態を覚えるそうで、一度覚えると後はそれを維持しようとするそうです。やはりダイエットには継続が欠かせないというわけです。
ルール3
規則正しい生活を心がけるということで、これは朝バナナと共通することです。暴飲暴食、睡眠不足、偏食などはダイエットに限らず健康面でも良くありません。起床時間、睡眠時間、食生活などを規則的にすることは痩せやすい体づくりに必要な要素なのです。
ルール4
摂取量についてで、1日にリコピンを15mg以上摂ることです。目安は大きめのトマトなら2個、ミニトマトなら17個となります。トマトジュースだったら1本と少々でＯＫです。外出先ではトマトジュースが便利でしょう。